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1、病情分析：如果晚上睡觉的时候床垫很软，腰背部的肌肉就不能很好的放松和休息。
2、如果白天腰部肌肉劳损或受风寒刺激，晚上疼痛敏感，就会出现疼痛不适。
3、白天活动后，肌肉拉伸会缓解疼痛。
4、建议睡硬一点的床垫。
5、白天不要坐太久。
6、适度的腰背部肌肉拉伸运动，通过适度的热敷按摩，可以促进血液循环。
7、如果疼痛剧烈，还可以用活血止痛的外用膏药治疗。
8、如果长期感觉不舒服，要去医院做进一步的检查和治疗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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